do wakacji

Ajjj troche mi to krzyżuje plany ale i tak do wakacji moją diete bede musial wzbogacic o jakas metke finiszujac sprawe winko na rzezbe ;]

[...] mazowsza w pchnieciu kulą no to efekty są 100 kg na klate w wieku 15 lat ty jeszcze siedziałeś przed komputerem i grałeś w gierki a ja na siłowni zap*****lam do wakacji 110 kg pęknie jak zaczynałem ćwiczyć to wyciskałem 40kg a teraz a za pare lat ... No to naprawdę wzorowo ;-) Miło mi Cię poznać. Ale jak masz tak pisać to [...]

LOl masz takie same wymiary jak ja.. hehe tylko klatke mam wiekrza.. i wiem (mlodszy)dzeki ze zalozyles.. ten post.. bo tesh taki gdzies wynik kce do wakacji..a tak do tematu .. mozliwe jest .. tylko cos wedlug mnie na mase wtranzalaj i bedzie GooD

[...] uwazam ze wlasnie tak powinien wygladac trening, przynajmniej przez poczatkowy okres, zeby sie czegos nauczyc) powiem tak, ze az zal mi dupe sciska, ze nie jestem w stanie w zaden sposob wycisnac takiej kupy kasy na raz. Moze do wakacji cos uzbieram, mysle ze nawet miesiac na probe moglby mnie w duzym stopniu rozwinac. Pozdrawiam serdecznie.

a te ćwiczenia mogą być i czy trening jest dobry bo zamierzam go robić do wakacji a od maja będe robił A6W

[...] (zeby wyskoczyla zylka na bicku)musisz ulozyc sobie diete posty podwieszone... aha i jeszcze jedno pytanie co jesc po treningu brzucha bo troche mam zalany tłuszczem i musze do wakacji troche zrzucic fatu :d dieta dieta, a z cwiczen to proponuje Ci ABS na tluszcz w wyszukiwarce poszukaj tego treningu a co do pierwszego pytania to pozdro

[...] odwaznikow. To jest ten trening. rozgrzewka 10-15 min (rozciaganie miesni) pompki przysiady brzuszki wyciskanie stojac przysiady ze sztanga wyciskane na lawce (wasjim lub szerokim uchwycie) rozpietki wyciskanie sztangielek wyginanie przedramion A jesli ten trening byl by dobry to ile tak na oko jak bym systematycznie cwiczyl bralbym do wakacji.

dobra czyli mam ten plan i mowisz ze jest dobry czy trzeba go jeszcze poprawic i jak zrobie tak jak mowisz to czy do wakacji gdy sobie zalozylem plan te 70 kg chcialbym brac czy by sie udalo?

[...] te pseudo plany ułóż sobie coś porządnego na całe ciało rozplanuj dietę z prawdziwego zdarzenia (nie musi być z kalkulatorem w ręku) zapoznaj się z 10 wskazówkami żywieniowymi http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html a do wakacji będziesz szpanować kaloryferem i nie tylko. Zmieniony przez - Freed85 w dniu 2012-03-21 23:33:47

Odpalam po ponad tygodniu przerwy, noza do tego ZMA za żucam.. jeszcze przed samymi wakacjami mam zamiar zrobic pożądny cykl na No-Xplode i krecie lub jakims stacku. Więc nie mam dużo czasu do wakacji ;p

jesli tak, to nawet jak dobijesz do tych 40 cm do wakacji, przez imprezy itd mogą spaść efekty kreatynowe i znowu będziesz mieć te 38 w lapie. żebyś wtedy nie wpadł w depresję

Ta,k tak chce redukować do wakacji chce pociągnąć redukcje

[...] 2 -3 msc przed wakacjami dorzucę aeroby na wykończenie redukcji aktualnie trening 5 razy w tygodniu powtórzenia 6-8 razy w 4 seriach mysle ze trening jest okej zaskoczeniem moim jest to iż będąc na redukcji ciągle siła idzie mi na + , a powiedz mi jeszcze if stosowac normalnie przez 5 msc ? do wakacji ciągnąc if ? i 2000kcal lecieć czy jak ?

[...] nabiał itp,to niebede tył bardziej bo tego sie boje,............ jak bede jadł ryz nabial jajka ,i pil duzo wody schudne,i do tego dorzucam FBW i jade ostro czy dam rade do wakacji wyrobic sobie jakis wyglad(niechodzi mi ze napakowac sie na maksa,ale spalic tłuszcz i chociarz leciutko podbudowac mase miesniowa) i ostateczne pytanie czy brac [...]

tak ja mam 22 a On 40 coś,,, tylko, że on chce być na towarze do wakacji,, wiesz starasz się, robisz coś 3-4 czasem 5 razy na tyg a ktoś Ci mówi, wyglądasz jak nic, słaby jesteś itp.. ;c

Czemu wywalasz siłownię? Zaje*ista aktywność fizyczna, do tego aeroby + dobre odżywianie i do wakacji powinieneś z 20kg lekko zgubić.

jak ty nie wiesz co to jest 2-3-2-1 to jak ty chciales jesc ta mete? wez daj soboe spokoj z koxem kup sobie jakas odzywke bo ty nie masz zielonego pojecia o koxowaniu a i tak te 50 czy 100 mety nie zrobi cie do wakacji byczkiem ***** Musisz spróbować wybrać właściwą droge. *****

ta fotka sprzed masy tez dobra :) a wiadomo, ze masowanie rzadzi sie swoimi prawami i bez aerobow/spalacza zawsze troche fatu najdzie, wiec bez przesady :) mamy dopiero marzec, jeszcze sporo czasu do wakacji :)

Może w tym roku spróbuję wbijać 2kg miesięcznie, a później w nowym roku do wakacji redukcja i zobaczę jak na mnie to zadziała. Jeśli będę zadowolony z sylwetki, to pozostanę przy takim sposobie na następny rok, jeśli efekt będzie niezadowalający, to w następnym roku podczas budowania masy będę celował w 1,5 kg przyrostów masy miesięcznie. Jeśli [...]

I TAK NIE DASZ RADY DO WAKACJI !!! MOTYWACJA (pewnie skoksi się ) a i tak nie DA RADY !!